Hãy luôn biết chăm sóc, quan tâm để đôi bàn chân khỏe đẹp

Hãy luôn biết chăm sóc, quan tâm để đôi bàn chân khỏe đẹp

Nếu bỗng nhiên đôi chân bạn xuất hiện những triệu chúng như: đau nhức chân liên tục, mỏi và tê chân thì bạn cần phải hết sức cẩn thận.

Đôi chân có cấu trúc rất phong phú. Nó thường phản ánh tình trạng sức khỏe và sự thoái mái của cơ thể bạn. Vì nếu không quan tâm đến các khớp chân đau nhức, nó có thể gây nguy hại cho chính bạn. Do đó. bạn hãy đi dạo thường xuyên để tránh các trường hợp đáng tiếc xảy ra. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý để có đôi chân hồng duyên dáng và mạnh khỏe.

– Luôn đi giày, dép có kích cỡ phù hợp và tuyệt đối không đi chân trần ra ngoài đường để tránh làm tổn thương chân.

– Nên chọn loại giày, dép được làm bằng chất liệu tự nhiên, như thế bạn sẽ thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

– Hãy khởi động, hít thở không khí thật sâu trước và sau khi tập thể dục.

– Nếu bạn bị đau đầu gối, đau hông hay đau lưng cần phải điều trị, bạn nên đến gặp bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất.  Đôi khi sự mất cân bằng cấu trúc hay chức năng hình thành trong đôi bàn chân có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho toàn cơ thể. Ngay cả những vật dụng nhỏ sử dụng cho đôi chân cũng cần phải cân nhấc trước khi sử dụng, vì nó tác động không nhỏ đến sức khỏe của toàn cơ thể.

– Hãy thay bít tất ít nhất 1 lần/ngày. Nên chọn loại bít tất được làm từ 70% cotton hoặc len trở lên. Có một số loại tất làm bằng vải sợi thô thủ công cũng rất tốt, có tác dụng thấm mồ hôi. giữ cho làn da luôn khô ráo và không bốc mùi.

Hãy luôn biết chăm sóc, quan tâm để đôi bàn chân khỏe đẹp - Ảnh 1

– Luyện tập một số động tác căng chân bằng khăn dài cũng sẽ giúp cho da chân đàn hồi và thư giãn, mềm mại hơn. Khi thực hiện động tác này, hãy đứng đối diện với tường, dạng hai chân ra và dần cúi người sát đầu gối. Sau đó, chân trái bước lên trên một khoảng ngắn, dùng cánh tay chống vào tường, kéo một chân lên cao, còn chân kia giữ thăng.

– Một động tác khác có thể làm là xoạc hai chân thẳng ra trên nền nhà. Làm như thế, bạn sẽ thấy các cơ chạy dài mu bàn chân và gót chân, tạo cảm giác thoải mái. Lặp đi lặp lại động tác đó ở tư thế đứng thẳng như ban đầu và thực hiện với mỗi chân trong vòng 5 phút. Ngoài ra, bạn có thể tập thêm các dạng bài tập khác, tuỳ theo điều kiện sức khoẻ của bạn.

– Bạn nên thay đổi kiểu giày thường xuyên và liên tục. Điều đó không có nghĩa là phải mua nhiều giày dép, mà mỗi ngày nên thay đổi kiểu dáng để giúp đàn hồi chân. Chẳng hạn một ngày di giày đế thấp, ngày tiếp theo đi giày đế cao, hôm sau lại đi dép hở mũi… Nên mang giày có quai hoặc dây buộc ở mu bàn chân. Điều này sẽ giúp bàn chân không bị trượt thẳng về phía trước.  Đối với những người bị bệnh tiểu đường thì cần chăm sóc chân thật tốt, vì bệnh này thường ảnh hưởng đến chân.

– Người mắc bệnh này, máu thường lưu thông kém và các cảm giác ở chân cũng không được tốt. Thậm chí chỉ một vết thương nhỏ cũng có thể sưng tấy rất lâu hoặc bị nhiễm trùng nặng. Do đó, nếu không điều trị nhanh có thể có những biến chứng nguy hiểm.

– Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn nên kiểm tra chân thường xuyên và đi khám bác sĩ để có kết quả tổng quát nhất.

– Để đôi chân phục hồi sức sống, hãy xoa bóp chân nhẹ nhàng bằng trục lăn chân và nếu được, hãy nhờ người xoa bóp giúp.

– Hãy ngòi xuống và dựng chân thăng lên trong vòng 10 phút sau một ngày làm việc mệt nhọc để tăng lưu thông máu.

– Bàn chân có thế nói lên sức khoe tổng thể của bạn – các bệnh như: thấp khớp, tiểu đường, rối loạn tuần hoàn máu hoặc rối loạn não bộ có những triệu chứng dễ thấy ở chân.

– Hãy xoa bóp chân bạn thành hình tròn theo mồi hướng khoảng 10 lần và dựng chân thẳng bất cứ lúc nào có thể. Nên kéo thẳng các ngón chân và bẻ cong chúng.

– Hãy giơ chân lên, rồi bẻ cong ngón chân khoảng 5 giây, lặp lại động tác này 10 lần, vì như thế sẽ giúp cho chân không bị chuột rút. Hãy viết các chữ theo bảng chữ cái lên chân (một bài tập rất tốt khi làm việc ở văn phòng).

Bạn đã có thể chăm sóc bàn chân khỏe mạnh, để có một cơ thể khỏe mạnh. Hãy nhớ kiên trì và bền bỉ để có được hiệu quả tốt, ngoài ra cách đơn giản nhất để bảo vệ chân là không nên đứng quá lâu, massage chân trước khi đi ngủ và sử dụng bồn massage chân thương xuyên nhé.

Nguồn tổng hợp

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*