Hãy học cách lắng nghe cơ thể để khắc phục tình trạng lão hóa da

Hãy học cách lắng nghe cơ thể để khắc phục tình trạng lão hóa da

Vóc dáng thay đổi theo năm tháng: đó là một thực tế mà bạn phải tính đến. Bạn hãy học cách nhận biết và hiểu những dấu hiệu mà cơ thể gửi cho bạn, để hành dộng với hiệu quả tối ưu ngay khi có rắc rối nảy sinh.

Cơ thể bạn hay mệt mỏi, đòi hỏi uống nhiều nước, da khô và nhanh kiệt sức khi chơi thể thao, đó chính là những tín hiệu đòi “cưng chiều” ngay lập tức của cơ thể. Dưới đây là một số dấu hiệu và cách khắc phụ cho tình trạng lão hóa da

Những dấu hiệu lão hóa và nguyên nhân

Những dấu hiệu chính của tuổi tác là:

•    Viêm mô tế bào dưới da hoặc hình thành các mô mỡ: ứ nước; chế độ ăn uống không thích hợp; hoạt động thể chất không đủ.

•    Bắp thịt nhão, da mất độ đàn hồi: lượng hocmon sản xuất ra giảm sút; ít tập thể dục 

•    Da khô, thô ráp: hoạt động của các tuyến bã nhờn giảm; thiếu độ ẩm 

•    Vòng eo tăng, bụng to ra: hocmon nam (androgene) giảm; lối sống ít vận động; vấn đề về đường ruột 

•    Đau lưng hoặc đau khớp, mất độ mềm dẻo: bệnh hư khớp, canxi bắt đầu mất đi, căng cơ 

•    Bộ ngực chảy xuống, mất độ săn chắc và nhỏ đi: thiếu hocmon động dục nữ (oestrogen) mà nguyên nhân trực tiếp là mãn kinh; hậu quả không thể tránh khỏi của trọng lực

Hãy học cách lắng nghe cơ thể để khắc phục tình trạng lão hóa da - Ảnh 1

Tránh để bụng to ra

Đó là mục tiêu đầu tiên của bạn. Hãy từ bỏ cái bụng trướng bằng cách thay đổi thói quen ăn uống. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho bữa ăn của bạn, nhai kỹ hơn, hạn chế ăn rau sống, tỏi và hành tây (để tránh hơi thở có mùi và tránh bị phù). Ngăn ngừa bệnh táo bón bằng cách đi bộ nhiều hơn, uống nhiều nước hơn, thêm chất xơ vào bữa ăn sáng. Nhớ đứng thẳng và thót bụng vào. Cần chú ý tới DHEA, nhờ có nó mà bạn lấy lại được cái bụng phẳng do lượng hocmon nam bị thiếu được bù thêm, loại trừ những thói quen xấu có hại cho da của bạn

Để biết thêm

Trừ phi bạn hoạt động thể chất rất tích cực, còn không khối cơ sẽ bắt đầu thu nhỏ và chuyển dần thành mô mỡ ngay từ lúc 25 tuổi. Ở tuổi mãn kinh, hiện tượng này trở nên rõ rệt hơn và các mô mỡ được phân bố theo một cách mới: ngực và mông có khuynh hướng nhỏ đi, trong khi eo và bụng lại tròn ra. Bạn không thể tránh hẳn quá trình này, nhưng bạn có thể kiểm soát nó nhờ một hoạt động thể chất có chủ đích mà trước hết nó phải tác động có lợi cho vùng bụng. Cần tính đến đòi hỏi này khi chọn một môn thể thao mới hay một bài tập thể dục mới để tập hằng ngày.

Tóm lại

■    Mỗi tuần một lần, hãy ngắm nhìn mình khỏa thân trước gương.

■    Người đẫy ra và thiếu tính hoạt bát làm bạn trông già hơn là có nhiều nếp nhăn.

■    Để tránh bụng bị to ra, hằng ngày cần tập luyện cơ bắp bụng.

Cơ thể, tinh thần và sự sống là một. Trong suốt cả cuộc đời, cơ thể ta luôn có những lần lên tiếng, hãy học cách lắng nghe cơ thê để khắc phục tình trạng xấu đó. Đó có thể là những dấu hiệu tốt, hoặc đôi lúc là những cảnh báo cho ta. Lắng nghe cơ thể là một cách để ta được sống cuộc đời của mình, được làm những điều tốt nhất cho ta. Mỗi ngày, bạn hãy yêu bản thân mình hơn, chăm sóc nó để dù chỉ là những âm thanh bé nhỏ nhất, vẫn được ta đón nhận, suy xét để làm những điều tốt nhất cho mình. 

Nguồn tổng hợp

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*