Đừng chủ quan với những chứng bệnh liên quan đến xương

Đừng chủ quan với những chứng bệnh liên quan đến xương

Loãng xương có thể do tuổi tác, chế độ ăn uống thiếu canxi, ít vận động, lạm dụng bia rượu, thuốc lá hoặc sử dụng một số thuốc quá liều, kéo dài không có ý kiến bác sĩ như thuốc lợi tiểu, chống đông, thuốc trị viêm đa khớp thấp dạng nặng, corticoid.

Người ta gọi bệnh loãng xương là “tên trộm thầm lặng” vì nó không bộc lộ một triệu chứng nào. Thường là kết quả của di truyền, bệnh phát ra do sự mất chất khoáng trong xương. Bệnh liên quan đến mọi phụ nữ ngoài 50 tuổi. Tuy nhiên, vẫn có thể phòng ngừa bệnh này. Vị vậy đừng chủ quan với những chứng bệnh liên quan đến xương, hãy quan tâm chứng bệnh này ngay bây giờ, chữa trị trước khi quá muộn.

Kiểm tra lượng canxi

Canxi là thành phần khoáng cấu thành xương và tạo cho xương độ cứng chắc. Với sự suy giảm oestrogen, do hiện tượng mãn kinh gây ra, canxi có khuynh hướng rút bớt khỏi xương để bổ sung cho các bộ phận khác của cơ thể bị tổn thương (sụn, gân, niệu đạo, thủy tinh thể). Vì vậy, phải kiểm soát lượng canxi được bổ sung vào cơ thể, nhưng trên hết là cần giúp nó hướng đến các xương. Để làm được điều đó, bạn cần những chất khác mà quan trọng nhất là vitamin D. Cơ thể bạn có thể tự sản xuất vitamin D nếu được tắm nắng (với sự cẩn trọng cần thiết). Bạn cũng có thể hấp thu nó “từ bên trong” bằng cách ăn các loại cá có mỡ và trứng. Bạn cũng cần bổ sung kẽm và vitamin C, vitamin B6, vitamin K và silic. Bạn nên ăn năm đến sáu khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày để thỏa mãn những nhu cầu nói trên.

Đừng chủ quan với những chứng bệnh liên quan đến xương - Ảnh 1

Trợ giúp bộ xương bằng cách làm cho cơ bắp khỏe mạnh

Tập thể dục là cần thiết cho sức khỏe của xương. Khối cơ càng nhiều thì xương càng được hỗ trợ nhiều. Ngoài ra, cơ bắp còn góp phần chuyển máu đến xương được nhiều hơn; nhờ đó chúng cũng giúp tái sinh các tế bào xương. Nếu chơi một môn thể thao hai lần mỗi tuần trong vòng một năm, mật độ xương của bạn sẽ tăng lên 1% (thay vì giảm xuống 2,5% như trường hợp của đa số những phụ nữ thường quanh quẩn ở nhà trong thời kỳ mãn kinh). Những hoạt động phù hợp nhất là đi bộ, đạp xe, kéo giãn, khiêu vũ, chạy bộ và tập thể dục.

Điều nên biết thêm

– Hiện tượng mất chất khoáng trong xương xảy ra với mọi phụ nữ ngoài 50 tuổi, ở những mức độ khác nhau. Chứng loãng xương là hậu quả của sự mất chất khoáng, khiến bộ xương giòn vì thế mà dễ nứt gãy hơn, nhất là ở vùng cổ xương đùi, cột sống và cổ tay.

– Nhân tố chính gây ra nguy cơ này là di truyền, nhưng vẫn còn những nhân tố khác như là chứng nhiễm độc thuốc lá, một chế độ ăn uống nghèo canxi, một lối sống quá ít vận động hoặc sự thiếu hụt oestrogen do hiện tượng mãn kinh sinh ra.

Tóm lại

– HRT (liệu pháp thay thế hocmon) là giải pháp tốt nhất để phòng ngừa bệnh loãng xương trong 80% trường hợp.

– Để chống lại sự mất canxi, nên ăn quả hạnh, mầm đậu nành, đậu phụ và hạt kê.

Loãng xương là bệnh lý đặc trưng bởi sự giảm khối lượng kèm theo hư biến cấu trúc của xương, dẫn đến nguy cơ gãy xương là hậu quả cuối cùng và nặng nề nhất của bệnh loãng xương. Tuổi thọ trung bình càng cao, số người mắc bệnh loãng xương ngày càng nhiều. Từ sau 30 tuổi, nhất là phụ nữ trước và sau mãn kinh có thể sử dụng thêm các loại dược phẩm hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Tuy nhiên, cần thận trọng lựa chọn các sản phẩm trên thị trường. Ngoài xem xét nguồn gốc rõ ràng, bạn nên ưu tiên chọn sản phẩm có thành phần canxi từ thiên nhiên để dễ hấp thu và tránh hiện tượng canxi bị lắng đọng trong động mạch gây tắc nghẽn mạch máu như dùng các loại canxi lấy từ đá vôi thông thường.

Nguồn tổng hợp

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*